Kiedy doświadczamy biegunki, ważne jest, aby dostarczyć organizmowi odpowiednich składników odżywczych i płynów, które pomogą nam szybko wrócić do zdrowia. Wybór odpowiednich pokarmów może pomóc złagodzić objawy biegunki i zapewnić organizmowi potrzebną energię do walki z infekcją.
Pierwsze kroki
Pierwszym krokiem w leczeniu biegunki jest unikanie pokarmów i napojów, które mogą pogorszyć objawy. Należą do nich tłuste, pikantne, czy bardzo słodkie potrawy, napoje gazowane, kawa oraz alkohol. Zamiast tego, warto sięgnąć po produkty łagodne dla układu pokarmowego.
Płyny
Podczas biegunki szczególnie ważne jest utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu. Spożywaj duże ilości płynów, takich jak woda, herbaty ziołowe, rosołki warzywne czy izotoniki. Unikaj natomiast napojów zawierających kofeinę lub alkohol, ponieważ mogą one prowadzić do odwodnienia.
Dieta BRAT
Dieta BRAT (banany, ryż, jabłka, tosty) jest często zalecana przy biegunce. Te łagodne dla układu pokarmowego produkty mogą pomóc w złagodzeniu objawów. Banany są bogate w potas, który może pomóc w regulacji poziomu elektrolitów w organizmie. Ryż gotowany jest łatwy do strawienia, podobnie jak jabłka bez skórek. Tosty bez tłustego dodatku mogą stanowić lekki posiłek.
Probiotyki
Probiotyki, takie jak jogurty naturalne czy kefiry, mogą pomóc w przywróceniu równowagi bakteryjnej w jelitach. Te „dobre bakterie” mogą wspomóc proces gojenia i przywrócić zdrową florę bakteryjną w przewodzie pokarmowym.
Chamomile Tea
Herbata rumiankowa jest znana ze swoich właściwości łagodzących dla układu pokarmowego. Jej picie może pomóc w złagodzeniu bólu brzucha i zrelaksować układ pokarmowy, co może być korzystne podczas biegunki.
Unikanie pewnych pokarmów
Ponadto, ważne jest unikanie pewnych pokarmów podczas biegunki, które mogą podrażniać układ pokarmowy. Należą do nich owoce i warzywa surowe, produkty mleczne, produkty pełnoziarniste oraz tłuste, pikantne czy bardzo słodkie potrawy.
Kiedy mamy do czynienia z biegunką, ważne jest, abyśmy dostarczyli organizmowi odpowiednich składników odżywczych i utrzymali odpowiedni poziom nawodnienia. Dieta powinna składać się z łagodnych dla układu pokarmowego produktów, płynów oraz probiotyków, które pomogą nam szybko wrócić do zdrowia.
Najczęściej zadawane pytania
W czasie biegunki wiele osób ma pytania dotyczące tego, co mogą jeść i pić. Oto kilka najczęstszych pytań dotyczących diety podczas biegunki:
| Pytanie | Odpowiedź |
|---|---|
| Czy mogę jeść owoce i warzywa? | Podczas biegunki najlepiej unikać surowych owoców i warzyw, ponieważ mogą one być trudne do strawienia. Można natomiast spożywać gotowane warzywa, które są łatwiejsze dla układu pokarmowego. |
| Czy mogę pić napoje gazowane? | Napoje gazowane należy unikać podczas biegunki, ponieważ mogą one zwiększyć uczucie dyskomfortu żołądkowego i mogą prowadzić do nadmiernego wzdęcia. |
| Jakie płyny są najlepsze? | Najlepiej spożywać płyny, które pomagają w nawodnieniu organizmu, takie jak woda, herbaty ziołowe i rosołki warzywne. Ważne jest unikanie napojów zawierających kofeinę lub alkohol, które mogą prowadzić do dodatkowego odwodnienia. |
Nowe zalecenia żywieniowe
Badania sugerują, że podczas biegunki korzystne może być spożywanie pokarmów bogatych w elektrolity, takich jak bulion warzywny, który pomaga w zrównoważeniu poziomu elektrolitów w organizmie. Ponadto, lekkie posiłki, takie jak gotowany ryż, gotowane warzywa i chude mięso, mogą być łatwiejsze do strawienia i zapewnić organizmowi niezbędne składniki odżywcze podczas procesu gojenia.
